MI BITÁCORA.

Todos los días recuerdo mis sueños. Mis sueños me maravillan, por eso me gusta relatarlos.

jueves, 11 de febrero de 2010

Entrenamiento De Campeones.




Ya hacia días que no me desahogaba con este mi diario, el blogger. Y es que el domingo ice un rodaje extensivo, con malísimas sensaciones.
Durante la semana no había entrenado a causa de muchas molestias. Bueno pues me paso de todo un poco y mucho…una gran fatiga, ciática, flato una buena cantidad de kms. Para colmo todo el circuito era ligeramente ondulado, entre 3% a 5% de desnivel.
Fui con dos compañeros Miguel y Alfonsito. El ritmo fue creciente de menos a más, terminando el rodaje con un desnivel monstruoso y larguísimo, pero bueno los tres coincidimos en que terminaremos la media programada para el día 14 de Marzo en Murcia, no obstante ahora tenemos miedo a los rodajes de los domingos, ja ja ja….
Día soleado, 55% de humedad, 16Cº, 21,200mts, 2h, 9´, 144ppm.

Hoy sí, me ha visitado la felicidad atlética, un entreno de campeones. Me he ido a la pista, pues cuando piso el tartán me sube la moral, es una explosión de adrenalina, no sé porque pero eso me ocurre siempre, pero no puedo abusar, si no me pasa factura, y como digo lo necesitaba después de el nefasto domingo. Bueno ahí estaba salió un buen entreno improvisado sobre la marcha y por puro instinto, he aquí, ¿haber que os parece?...
Día semi-nublado, con ligera brisa, 70% de humedad, 15Cº
10´de estiramientos.
15´c.c. Calentamiento.
8x1000mts en 4´50´´ recup.2´30´´
1º 1000. 5´00´´ 158ppm
5´00´´158ppm
5´00´´ 155ppm
4´53´´ 158ppm
4´49´´ 158ppm
4´50´´ 158ppm
4´47´´ 159ppm
4´46´´ 159ppm
10´c.c. para eliminar el acido láctico generado en los músculos por la deuda de oxigeno.
200 abdominales, (lumbares, selectivos, superiores)
15´de estiramientos.
Me he sentido genial, escapándose por mis poros pura emoción, de tener un día sin molestias, estoy feliz por completar Un Entreno De y Como Los Campeones, ¿no es así?
Gracias.
Joan Corre.entido genial 4´46

3 comentarios:

Joprivi dijo...

Me alegro de que las molestias por fin vayan desapareciendo Joan, sigue así sin forzar hasta que vayas tomando confianza y que la media que pienses hacer te salga fenomenal, al igual que les salió el dia a los FBRD BOYS. ¡¡ SOIS UNOS MONSTRUOS !!.
Saludos

joan núñez dijo...

gracias, el apoyo moral a los compañeros, es fundamental para mi, corredor popular, lo siento así, y de hace un tiempo hacia aquí, a causa de mis molestias mucho mas. sera... ¿que lo necesite?, un abrazo. Joan

joan núñez dijo...

a por cierto, la foto es de la pista cubierta del, Luis Puig- Valencia, donde compitieron los F.B.R. Boys